足のむくみを即効解消する方法を解説してみました。

女子が抱える悩みの一つとして、“むくみ”がありますよね。

対策アイテムとして、サプリメントをはじめとして着圧タイツやマッサージアイテムなど商材も本当にたくさんあって、何をどう選んだらいいのかわからない！という方も多いかもしれません。

かくいうわたし自身も、旅行に行く際の飛行機内でむくみ対策のソックスを使用したことがあるくらい。
普段は特に意識していなかったタイプでした。

デスクワークなので、“なんだか今日はむくみが気になるなぁ…”なんて日ももちろんあるのですが、“まぁいいか”で済ませてしまっていたんですね。
とはいえ…実はこれって絶対にやってはいけないことなんです。

というのも実は、むくみをほおっておくと、そこからおデブが発生してしまうからなんですね。

わたしのように“まぁ明日には元の脚に戻っているでしょ！”なんて気軽に考えている人は、要注意！

そもそもどうしてカラダにむくみができてしまうの？

まず最初に、私たちのカラダがむくむ原因について、わかりやすくご説明していきたいと思います。
セルフチェック項目もご用意していますので、ぜひご自身と照らし合わせてご覧くださいね。

あなたは大丈夫？！こんな時が“むくみ”のサイン

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• 靴下の跡が皮膚に残ることがある。
• 下着の跡が皮膚に残ることがある。
• 朝起きた時に、顔の大きさが全然違う（腫れているような感じになってしまう）。
• 指輪がきつくなって、はまらなくなることがある。
• 夕方を過ぎたあたりから、脚の太さが太くなっている。
• ブーツが帰宅時に脱げなくなってしまうことがある。
• 脚のすねを指で押すと、凹んでそのまま戻らないことがある。

そもそもむくみってどんな状態のことをいうの？

なんとなく“むくみ”の症状はおわかりいただけたかなと思います。
では、むくみとは一体どのような状態のことを指しているのでしょうか。

一言で簡単に言うと、むくみとは体内の余分な水分、それに老廃物がカラダの中にとどまってしまっている状態のことを言います。

カラダの中、と表現しましたが、具体的に言うと皮膚の下。
だから、表面に靴下や下着の跡が残ってしまったり、指で押してみた時に凹んだまま…なんてことになるんですね。

じゃあどうしてむくみが発生してしまうのか？

ではここで、むくみが発生するメカニズムを簡単にご紹介していきますね。
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1. わたしたちのカラダの中にある血液や血管。両者が私たちに必要な栄養素や酸素を必要な場所に運び、送り届けてくれる。
2. 心臓をスタート地点として、血液は全身へ送られていく。通り道は動脈。ここから更に毛細血管へと行き渡り、そうして最終的に細胞にまでしっかりと栄養素など必要なものが全身に行きわたるようになる。
3. 細胞にまで栄養がいきわたる際に、実際に栄養素を運んでいる役割を果たしているのが“細胞間液”。血液の成分の一部が染み出た液体のことを言う。
4. この細胞間液は栄養素を運び終えると、その役目を果たしたことで水分や老廃物へとなり、最終的にリンパ管などに運ばれていく。
5. が、リンパ管などの流れが滞ってしまうと、この水分や老廃物も体の中に無駄に滞ってしまう。
6. それが皮膚の下に停滞し続けることで、カラダにむくみが生じる。

もちろん、100%これが原因とは言えません。
何らかの疾患が関係してむくみができている可能性もありますので、むくみがあまりにもひどい場合は必ずお医者様を受診するようにしましょうね。

むくみを誘発するモノってどんなモノ？

先ほど、むくみが発生するメカニズムについてお話しましたね。

上記では「リンパ管などの流れが滞ってしまうと…」とご紹介しましたが、ではどのような行為（あるいはモノ）によって、このリンパ管の流れの停滞は起きてしまうのでしょうか。

むくみを誘発するモノとは？

1. カラダの圧迫
2. 重力の影響
3. 性別によるもの
4. 冷え
5. 塩分の摂りすぎ