自宅でもできるストレッチ&筋トレ

自宅でもできるストレッチ&筋トレ

バンビ脚になりたい!脚のむくみや太くなるのを防ぐ効果的なマッサージ方法を紹介します。

レッスンを受けた日は、しっかりと脚のマッサージを行いましょう。 きちんと脚をほぐして柔らかくすると、必要以上に筋肉が発達するのを避けることができます。 「脚が太くなるのはイヤだ…!」というなら、面倒に思ってもマッサージを…

自宅でもできるストレッチ&筋トレ

ターンアウトのコツと方法は?カエル足と筋膜リリースで開きやすい脚に!

バレエを踊るならターンアウトができるようになることは必須ですね。 別の呼び名をアンディオールといい、バレエに馴染みのない人は聞きなれない用語かもしれませんが、おそらく目にしたことのある姿勢だと思います。 ターンアウトは奥…

自宅でもできるストレッチ&筋トレ

【開脚の方法】ベターっと180度開きたい!ストレッチのコツを紹介。カラダが硬くてもOK

180度開脚ができるほどのカラダの柔軟さ、憧れますよね。 普段そんな体勢になることがなくても、硬いよりは柔らかい方が何かと便利なはず。 実際、股関節周りの筋肉が柔らかいと、周辺のリンパの流れが良くなるので足のダルさ、及び…