デヴェロッペの正しいやり方とコツを解説。脚を高く上げる方法やキープする筋力の鍛え方も紹介
デヴェロッぺって、苦手な方が多いんじゃないでしょうか。 私も子供の頃やバレエを再開したての頃は、脚がプルプルして辛いし上がらないしであまり好きなパではありませんでした。 ですがコツを掴んでちゃんとレッスンすると、デヴロッ…
デヴェロッぺって、苦手な方が多いんじゃないでしょうか。 私も子供の頃やバレエを再開したての頃は、脚がプルプルして辛いし上がらないしであまり好きなパではありませんでした。 ですがコツを掴んでちゃんとレッスンすると、デヴロッ…
今回は、「180度以上の開脚ができるようになりたい」とのことで、ご質問をいただきました。 まず、初めに知っておいていただきたいことは、プロのバレエダンサーでも、全員が180度開脚ができるという訳ではありません。 骨格的に…
冬場のバレエレッスン中は冷え対策が重要になります。 十分に温めていないと筋肉が血行不良になり練習後に痛み物質などが溜まってしまって筋肉痛の原因になったりします。 またカラダを温めないまま、いくら室内とはいえスタジオのフロ…
バレエを行う前にはしっかりと体をほぐしておかないと思わぬ怪我に見舞われることもありますので注意が必要です。 ほぐす方法としてはもちろん一般的なストレッチを行うのでも良いのですが、バレエのバーを使ったストレッチであるリンバ…
バレエレッスン中に肩が上がっていると、注意されることがあるかと思います。 常に足に意識が向いてしまいますが、上半身に悩んでいる人も多いです。 上半身が柔らかく使えないのは、柔軟性と使い方に問題があるようです。 肩が上がっ…
クラシックバレエは長い歴史をもち、バレエの現場で毎日行われている基礎的な練習方法は昔からほとんど変わることなく続けられているといわれています。 この点は世界共通ともいわれており、バレエは幼少期から継続的に行われる訓練が必…
先日の記事で、「上体と脚を切り離して踊れるようになると、とても楽に踊れるようになります」とお話しました。 おそらく、読んでくれたほとんどの人が「???」ってなったのではないかな、と思います。 そこで今回は、この「上体と脚…
今回は「グランプリエ」についてお話ししていきたいと思います。 そもそも、「グランプリエ」って、何のために毎回練習するのでしょうか? もうご存知かもしれませんが、「脚の筋力と弾力性を発達させるため」なんです。 と突っ込まれ…
バレエ舞台メイクは、遠くから見ても表情がイキイキと見えるようにするというのが目的です。 そのため、ダンサーの顔の骨格に合わせてメイクをします。 バレエの舞台メイクの手順 という流れになります。 ポイントはハイライトとシェ…
バレエを行うのにいろいろな筋肉を鍛える必要がありますが、足裏の筋肉を鍛えるとバランス良く動くことができるようになります。 筋肉を鍛えるには普段からエクササイズする効果的です。 足先から裏、甲や足首などを重点的に強化するこ…