レッスンを受けた日は、しっかりと脚のマッサージを行いましょう。
きちんと脚をほぐして柔らかくすると、必要以上に筋肉が発達するのを避けることができます。
「脚が太くなるのはイヤだ…！」というなら、面倒に思ってもマッサージをサボっちゃダメ。
[voice icon=”http://ballet-ambre.com/wp-content/uploads/2017/10/mikiko.jpg” name=”ミキコ” type=”r icon_red”]筋肉がついてほしくない箇所は、特にていねいにマッサージしましょう。[/voice]また、昨今はモデルの菜々緒さんをはじめとして、美脚な女性芸能人がフューチャーされることが多いですね。
菜々緒さんの脚線美にくらくらしちゃいます…！[/voice]
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そんな影響もあってか、美脚を目指す女性も多く、雑誌やテレビで脚やせに関する特集が組まれることも多くなってきました。
そこで今回ご紹介したいのは、ずばり！
レッスン後のクールダウンや脚やせにオススメしたい「オイルマッサージの方法」です。
何となくマッサージしているのであればもったいない！
正しいマッサージ方法を見につけて、脚のむくみや太くなることを未然に防いでいきましょう♪
■目次
そもそもどうして脚は太くなってしまうの？
そもそも、脚が太くなる原因をあなたは知っていますか？
もちろん、その理由として1番シンプルなものは“太り”によるもの。
カラダ全体が太ることによって、脚にも脂肪分が余分についてしまいサイズアップする。
これは当然ですよね。
これは根本的な理由として、その他に脚が太くなってしまう原因を以下にご紹介します。
脚が太くなってしまう3つの原因
[aside type=”boader”]- 筋肉が過剰についてしまったため
- むくんでしまったため
- カラダが歪んでしまっているため
以下に詳しく掘り下げてみていきましょう。
筋肉がつきすぎても脚は太くなる
筋肉がついていれば、必然的に脂肪分が減って脚は細くなるんじゃないの？
－そう思う方も多いかもしれませんが、問題はその量と付き方。
確かに筋肉が適度についていれば、引き締まった脚を手に入れることができます。
ですが、例えば学生時代に部活動などで運動をしていたけれど、今は特にスポーツをしていない…という人を思い浮かべてみてください。
脚が今でもムキっと太くはありませんか？
その原因はずばり、筋肉が衰えて細くなってしまい、その隙間に脂肪がくっついてしまうからなんですね。
これがいわゆる「筋肉太り」。
この筋肉太りの解消には、再び激しい運動をするのではなく、凝り固まってしまった筋肉をほぐしてあげること。
そうして脂肪の燃焼をうながしてあげるんですね。
むくみはほおっておくとセルライトにつながります！
続いてはむくみです。
むくみといえば、大半の方が夕方過ぎあたりから気になり始めるもの。
その日限りのものだし、なんて侮っていてはいけません。
ほおっておくとそのむくみはセルライトにつながってしまうんです。
むくみはご存知の方も多いでしょうが、過剰な水分や老廃物が、体内に滞っている状態のこと。
通常であればこれらは血管の周りにある“リンパ”を通して体外に排出されるのですが、血行が悪くなってしまったりすることでどんどん蓄積していってしまう。
だからこそ、リンパの流れをスムーズにすることが大切なんですね。
カラダの歪みは脚の太さにも影響大！
最後はカラダの歪み。
カラダ全体としてバランスが崩れてしまうことで、脂肪の燃焼の効率がダウンしてしまいます。
また、リンパの流れが体の歪みによって滞りやすいというのも脚太りの原因につながってしまいます。
つまりは、むくみにも大いに関係してくるということなんです。
ちなみに歪みといえば…O脚なんかも歪みにあたります。
O脚が治れば、自ずと脚もすっと細くバランスよく見えますね♪
しっかり脚を伸ばそうと意識しても、やはり曲がってしまっているので…。
バレエの場合は、脚がまっすぐ、もしくはX脚が美しく見えますよ。[/voice]
正しい基本の脚やせマッサージ方法を紹介します^^
さて、原因に関しておわかりいただけたところで早速ですが、脚やせに効果的なオイルマッサージの方法です。
マッサージのおすすめタイミング
お風呂上り…体が温まって血行が良いタイミングで行うことで、より一層リンパの流れの促進にもつながりますので、非常に効果的です。
- マッサージオイルを適量を手にとって、両掌になじませてオイルを温めます。
- まずは足の裏と足首～ふくらはぎにかけてを優しく揉みほぐしていきます。
基本の流れとして、下から上へマッサージすることをお忘れなく。そうすることで、脚にあるセルライトを刺激し減らすことが期待できます。 - 徐々に上に上がっていって、ふくらはぎ～太もも～脚の付け根まで優しくもみほぐしていきましょう。
- 中指を立てた状態で、げんこつを作りましょう。
そのげんこつで、足の裏とアキレス腱周辺、ふくらはぎまでグリグリっと刺激します。 - 膝の裏の部分は特にリンパが集中している場所です。
ぐーっと少し力を入れて、プッシュ。 - 最後に太ももを大きく摘まんで、左右に揉みだしましょう。
セルライトを潰してやっつけるようなイメージで行いましょう。
基本の流れとして、下から上へマッサージすることをお忘れなく。そうすることで、脚にあるセルライトを刺激し減らすことが期待できます。
フランス産赤ブドウ葉で夕方になってもスッキリですよ。
オイル選びも重要！
マッサージオイルは、基本的にはあなたのお肌に合っているようであれば、お手持ちのボディオイルで代用は十分に可能でしょう。
もしまだお持ちでない場合は、以下にオススメの選び方をご紹介していますので、あなたの好みや肌質に合わせてぜひ最適なものを選んであげてくださいね♪
[voice icon=”http://ballet-ambre.com/wp-content/uploads/2017/10/mikiko.jpg” name=”ミキコ” type=”r icon_red”]おすすめマッサージオイルを2種類紹介します。
- スイートアーモンドオイル
- ホホバオイル
スイートアーモンドオイル
食物アレルギーがない場合は、スイートアーモンドオイルもおすすめ。
比較的お手頃価格で、なおかつ刺激がほとんどないのも◎
その穏やかさから、赤ちゃんのマッサージ用に使用される方もいるほど。
敏感肌の方にオススメしたいオイルです。
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ホホバオイル
ホホバの木からとれたホホバオイルは、オイルの中でもべたつき感が少ないのが特徴的。
オイルのべたつきが苦手な場合はオススメです。
さらっとはしていますが、保湿力は◎です。
乾燥肌の方もお使いいただけますよ。
オイルやジェルの値段はピンからキリまで。
お値段は少し張るかもしれませんが、極力無添加、無着色のものを選んであげるのがオススメですよ。
また、アロマテラピーのオイルを1、2滴混ぜて使うのもGood。
お好みの香りで癒されながら脚やせケアができれば、お手入れタイムが楽しくなっちゃいますよね。
脚のマッサージ用のオイルやジェルは数多く販売されています。
どれを選べばよいか迷っちゃいますよね。
毎日脚がパンパンで太くなっちゃいました。
夕方になると脚むくんできませんか？
レッスンの後、脚がパンパンになっていませんか？
わたしもそうなんです。
脚が硬いし、だるい…。
それに、なんだかずっと太いまま。
自分の細い脚なんて、しばらく見てない。
バンビ脚のようにほっそりした脚をつくるためには、日頃のケアが大切。
脚が太くなる原因は、上にも書いた通りです。
なので、毎夜お風呂上がりに、レッスンで酷使したり、むくみでパンパンになった脚をしっかりマッサージして、柔らかくほぐしましょう。
血液やリンパの流れがスムーズになり、余分な老廃物を取り除けますよ。
これで、1の「筋肉が過剰についてしまう」、と2の「むくみ」は解決できますね。
3の「カラダの歪み」に関しては、整体サロンやカイロプラティック、ヨガに通ったりするのも有効ですが、もちろん自宅でも矯正できます。
「ゆがみを治そう」という内容の本がたくさん発売されていますので、それらを読んで実践してみましょう。
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ちなみに自宅マッサージでわたしが今使っているのは「するりら小町」。
これ、すごくいい！
オイルとジェルのいいとこどりをしているんですよ。
とろ〜り伸びがよく、なめらかなのにベタつかない。
程よいすべりで、マッサージしやすいです。
香りも気に入っています。
レモングラスベースにオイルの香りをブレンド。
まるで高級エステにいるみたいです。
毎日使うものだからこそ、リラクゼーション効果のある香りはうれしいです。
少しでも楽しい習慣にしたいですよね。[/voice]
するりら小町のおかげで毎夜のマッサージタイムがくつろぎの時間になりました。
香りに包まれているだけでもリラックスできますよ。
また、硬くてパンパンだった脚も、ぷるるん柔らかな感触を取り戻しています。
だるいのがなくなったのが1番うれしい。
うれしくて、鏡を見る回数が明らかに増えましたww[/voice]
正しくマッサージを続けていけば、バンビ脚はつくれます。
キレイな脚が好きな男性も多いですし、美脚に憧れる女性も多数！
ぜひあなたもバンビ脚を手に入れて、みんなの注目の的になりましょう
するりら小町の詳細を書きます。
ぶよぶよの太ももやパンパンになったふくらはぎに悩んでいる人から人気の高い「するりら小町」。
オイルとジェルのいいとこ取りをした「オイルジェル」だからこそ、1段上の使い心地や効果を実感できます…！
楽天ランキングデイリーランキング部門で第1位を獲得した、今最も注目されている美脚マッサージオイルジェルです。
するりら小町が選ばれる3つの理由
オイルの保湿力とジェルの伸びの良さが1つになった
するりら小町は、ジェルでもオイルでもない「オイルジェル」。
2つが組み合わさったことにより、2倍のメリットが！
保湿力、香りによるアロマ効果、伸びが良くて使いやすいのでマッサージで使うのに最適。
また、使ったあとの洗い流しも不要です。
- ホホバオイル
- サイプレス
- ジュニパーベリー
- ゼラニウム
- シダーウッド・アトラス
保湿力バツグンなので、アロマの香りに癒されながら、効率的にほっそり美脚を目指せます。
>>するりら小町の口コミをチェックする♪
5つのフリーを実現！敏感肌の人も試してみて
毎日使うものだからこそ安全性はしっかりチェックしたいもの。
するりら小町なら、その点も安心。
デリケートなお肌にも使える無添加オイルジェルです。
下の5つを配合していません。
[aside type=”boader”]
- パラベン
- 着色料
- 合成香料
- アルコール
- 鉱物油
安心安全の国内で品質管理を徹底
お肌に直接ぬるものだからこそ、厳しい品質管理を行って検査をクリアしたものだけ自宅にお届けしています。
日本国内の工場で、時間と手間をかけて、製品のクオリティーを維持しています。
「するりら小町」の基本情報
| 販売元 | 株式会社イッティ／通販ショップ一番星 |
| 種類 | ボディ用マッサージ・美容液 |
| 価格 | 通常6980円（税込）→定期初回500円（税込） |
| 内容量 | 1チューブ100g |
| 原材料名 |
|
| 支払い方法 | クレジットカード、NP後払い（コンビニ、郵便局、銀行など） |
ワンコインなら気軽に試せますね^^[/voice]
するりら小町の最安値は公式サイト！
やっぱりできるだけ安く買いたい…というわけで、どこで購入すれば1番安く買えるのか調査してみました。
今回チェックしてみたのは、amazon、楽天、ヤフー、公式サイトの4つです。
その結果…公式サイトが1番お安く購入できることが分かりました！
あなたも下の画像で確認してみてくださいね。
公式サイトなら、定期コースが初回限定500円（税込・送料無料）です。
こんなにおトクに試せるのは、公式サイトだけ！
また、定期コースはイヤだな…という場合は、通常購入もできますよ。
するりら小町の口コミ
夕方になると脚がパンパンでつらかったので、毎夜のマッサージは習慣になっていました。
するりら小町を買ってみたのは、「オイルジェル」っていうのが珍しいな～と思って気になったから。
久しぶりにいい買い物しました♪
伸びがいいのに、ベタつかないしので使いやすいです。
アロマの香りも好きです。
これまでは義務感でマッサージしてましたが、今は少し楽しくなりましたね。
良い香りでリラックスできるし、スッキリ感が最高！
これまで使ったことのあるマッサージ用品の中で1番お気に入りです。
投稿者:ミカさん 30歳/女性/会社員 愛用期間：7ヶ月 評価☆☆☆☆☆
最近オーガニックにはまっています。
するりら小町もオーガニックオイル配合ということで使ってみました。
とろーり伸びが良くて、洗い流し不要なので忙しいときでも使いやすいです。
生姜やヒアルロン酸、コラーゲン、プラセンタなどの美容成分がたっぷり入ってるところもGood。
アロマハーブの香りで、すっごくリラックスできるし、むくみがひどかった脚もスッキリ軽くなりました。
とっても好きなので、ずっと続けていきたいとは思っているんですけれど、2回目以降がもうちょっと安かったら更にうれしかったなーと思います。
投稿者:monさん 38歳/女性/主婦 愛用期間：8ヶ月 評価☆☆☆☆
使い心地いいです！
敏感肌なので、使えるものが限られてくるんですけど、するりら小町は大丈夫でした。
これのおかげで、パンパンで乾燥もひどかった脚が、すべすべ美脚に近づいてきました！
友達からは「細くなったんじゃない！？」って言われることが多くなって、うれしいです。
やる気が出てきて「もっとスッキリさせるぞー！」って意気込んでいます。
商品そのものは大満足だけど、値段をもう少し下げてくれたらなー。
投稿者:ko**さん 22歳/女性/学生 愛用期間：4ヶ月 評価☆☆☆☆
するりら小町のよくある質問
脚以外にも使えますか？
使えます。
腕やお腹、お尻、デコルテはもちろん、お顔のマッサージもできます。
これ1本で全身に使えるので、コスパばっちりです！
敏感肌でも使えますか？
使えます。
するりら小町は、パラベン、着色料、合成香料、アルコール、鉱物油などお肌の負担になるものを配合していません。
なので、敏感肌の場合でも安心して使えるでしょう。
もし心配なら、最初は少量から試してみて、お肌の調子を観察すると良いですね。
1日何回使えばいいですか？
お風呂上りにアロマの香りに包まれながら、じっくりマッサージするとよいでしょう。
基本的には1日1回で十分です。
もし朝シャワーをするなら、その後に使って1日2回でも良いですね。
どれくらいの期間で効果を実感できますか？
まずは1本(1ヶ月)使い切るまで様子をみましょう。
脚が太い主な原因は、筋肉が硬くなってしまったこと、むくみ、カラダの歪みの3つになります。
このうち、筋肉の硬さとむくみの2つは、「するりら小町」でマッサージしてあげることで解決できます。
しっかり脚をほぐしてリンパの流れや血行をスムーズにしてあげることで、スッキリ美脚になれますよ。
お風呂上りのお姫様気分♪ オーガニックオイルでスッキリ脚！
アロマティックハーブの優雅な香りに包まれてちょっぴり贅沢気分。
1日頑張った脚をしっかりほぐしてあげてください。
オイルでもなくジェルでもない「オイルジェル」だからこその仕上がりと満足感。
あなた自身で実感してみてくださいね。
