カンブレのコツを解説してみました。効果的な練習方法もあわせて紹介。

敏捷性を鍛えるトレーニング

カンプレをするのは止まってではなく、複雑なプログラムが組まれたバレエの動きの中で幾度となく登場します。

休む暇もなくポーズを決めなければならないので、そのスピードにカラダがついて行かなければ故障の元となります。

そこでオススメなのが縄跳びです。

素早く飛ばなければ向上しないので、二重跳びがデフォルトです。

素早くカラダを動かすということと、スタミナがつきます。
どちらもバレエのカンプレを習得するのに必要な要素なので、1分でも長く苦にすることなく縄跳びすることを肝に銘じましょう。

通常の二重跳びが出来るようになれば、更にスタミナを付けるべく縄跳びを跳びながら走ることでよりいっそうカラダに負荷を掛けます。
走るコースは運動場など障害物がなくフラットな地面にしましょう。

トレーニング中に怪我をしてしまっては大好きなバレエを満足いくまで楽しむことができません。
あくまでバレエを楽しむための一環としてトレーニングしていることを忘れずに行動するべきです。

ついにカンブレの練習へ

このようなトレーニングを経てバレエのカンプレをするに足るカラダになったらようやくカンプレの技術向上を図ります。

最初はバーに掴まってでもなるべく後ろに上体を反らすことを意識しましょう。
だんだんバーから手を離して経っていられる限界の反り具合をカラダで覚えます。

あとは少しずつその角度を大きくすることで一人前のカンプレを手に入れられます。
もちろん上半身は大切ですが、下半身は地面に付けて上体をぶらさないようにキープしましょう。

これらを意識し続けることでようやくカンブレができたことになります。