バレエを行うのにいろいろな筋肉を鍛える必要がありますが、足裏の筋肉を鍛えるとバランス良く動くことができるようになります。 筋肉を鍛えるには普段からエクササイズする効果的です。 足先から裏、甲や足首などを重点的に強化するこ…

レッスンを受けた日は、しっかりと脚のマッサージを行いましょう。 きちんと脚をほぐして柔らかくすると、必要以上に筋肉が発達するのを避けることができます。 「脚が太くなるのはイヤだ…！」というなら、面倒に思ってもマッサージを…

バレエを踊るときに必要な要素の1つに、柔軟性があります。 最近、ヨガブームもあって、世間的に、スカラダトレッチやの柔らかさに注目が集まっていますね。 カラダが柔らかいと、しなやかにバレエを踊れるだけでなく、怪我が減ったり…

プロのバレエダンサーのスタイルを見ると分かるように、バレエでは細く華奢な体のラインが求められます。 それでも実は、一見細いダンサーたちは強靭な筋力を持っています。 バレエで使う正しい筋肉の位置を知り、効果的にトレーニング…

バレエを踊るならターンアウトができるようになることは必須ですね。 別の呼び名をアンディオールといい、バレエに馴染みのない人は聞きなれない用語かもしれませんが、おそらく目にしたことのある姿勢だと思います。 ターンアウトは奥…

180度開脚ができるほどのカラダの柔軟さ、憧れますよね。 普段そんな体勢になることがなくても、硬いよりは柔らかい方が何かと便利なはず。 実際、股関節周りの筋肉が柔らかいと、周辺のリンパの流れが良くなるので足のダルさ、及び…